Kalorienverbrauch beim Trampolinspringen: Deshalb ist das HĂŒpfen đŸ€žâ€â™€ïž so effektiv zum Abnehmen!

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Junge glĂŒckliche Frau, die auf einem Trampolin springt.

Du möchtest Gewicht verlieren und hast keine Lust aufs Joggen? Es gibt einige Sportarten, die mehr Spaß machen und einen höheren Kalorienverbrauch haben – zum Beispiel Trampolinspringen. TatsĂ€chlich ist das Trampolin-Training ein echter Geheimtipp, wenn es ums Abnehmen geht


Warum Trampolinspringen?

Trampolinspringen verbraucht mehr Kalorien als viele andere Sportarten. WÀhrend du beim Joggen im Durchschnitt etwa 500 Kalorien pro Stunde verbrauchst, liegt der Kalorienverbrauch auf dem Trampolin bei bis zu 750 Kalorien. Wie viel Kalorien du tatsÀchlich verbrauchst, hÀngt dabei von deinem Körpergewicht und der IntensitÀt deines Workouts ab.

Aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs kannst du bereits mit 20 Minuten Trampolinspringen große Erfolge erzielen. Obendrauf stĂ€rkt das HĂŒpfen auf einem Trampolin deinen Gleichgewichtssinn, deine Koordination und deine grundsĂ€tzliche Beweglichkeit.

Was macht Trampolinspringen so effektiv?

Trampolinspringen beansprucht etwa 400 Muskeln in deinem Körper. 10 Minuten Trampolinspringen ist von der IntensitĂ€t deshalb vergleichbar mit 30 Minuten Joggen – und trainiert auch dein Herz-Kreislauf-System. Du denkst, das HĂŒpfen auf einem Trampolin sieht mĂŒhelos und leicht aus? Das mag sein! Doch springe mal ein paar Minuten am StĂŒck – und du wirst schnell merken, wie anstrengend Trampolinspringen tatsĂ€chlich ist.

Das Training auf dem Trampolin ist also ein effizientes Ganzkörpertraining. Vor allem beansprucht Trampolinspringen die HĂŒft-, Bein- und GesĂ€ĂŸmuskulatur – inklusive deiner Sehnen und BĂ€nder. Besonders wohltuend ist das Trampolintraining auch fĂŒr deinen RĂŒcken und die Bandscheiben – das abwechselnde Be- und Entlasten beim Springen ist wichtig fĂŒr gesunde Bandscheiben.

Übrigens: Trampolinspringen eignet sich auch fĂŒr den Stressabbau hervorragend. Vor allem beim schnellen Springen auf kleinen Trampolinen kannst du dich ordentlich auspowern und die Sorgen des Alltags vergessen. Nach dem Training wirst du dich ausgepowert und glĂŒcklich fĂŒhlen!

Wer kann Trampolinspringen?

  • Trampolinspringen eignet sich grundsĂ€tzlich fĂŒr jedes Fitnessniveau. Ob du Gewicht verlieren oder deine grundlegende Ausdauer und Fitness verbessern möchtest: Vor allem Einsteiger können mit Trampolinspringen schnelle Erfolge erzielen. Besonders praktisch: Das Training auf dem Trampolin kannst du problemlos schrittweise steigern und die Übungen einfach an dein jeweiliges Fitnessniveau anpassen.

  • Nicht geeignet ist Trampolinspringen fĂŒr Schwangere. Auch wenn du Probleme mit dem RĂŒcken hast oder eine Verletzung an der WirbelsĂ€ule hattest, solltest du beim Trampolinspringen vorsichtig sein. Bei BĂ€nderverletzungen in Knie oder Fuß ist vom Trampolinspringen ebenfalls abzuraten.

Schlusswort

Wer abnehmen möchte, findet im Trampolinspringen eine der effektivsten Sportarten ĂŒberhaupt – denn der Kalorienverbrauch auf einem Trampolin ist außergewöhnlich hoch. Mittlerweile gibt es ĂŒbrigens in fast jeder deutschen Großstadt Trampolinhallen, bei denen du gegen eine kleine GebĂŒhr springen kannst. Schaue in unserem Trampolinhallen-Verzeichnis vorbei und finde eine Trampolinhalle in deiner NĂ€he!

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